Actividad física en su vida diaria : 3ª parte

En el momento de recreación:

El juego y la recreación son importantes para la buena salud. Busque oportunidades como estas para mantenerse activo y divertirse al mismo tiempo:

Realice un plan de salidas en familia y que las vacaciones incluyen la actividad física (caminatas, el excursionismo, natación, etc.)

Vea los lugares de interés en las nuevas ciudades, y opte por caminar, trotar o montar en bicicleta para disfrutarlos.

Haga una cita con un amigo para poder disfrutar de sus actividades físicas favoritas, siempre es mejor realizarlas en compañía. Y procure realizarlas regularmente.

Escuche su música favorita mientras hace ejercicio, esto es algo que le motivara.

Baile con alguien o con usted mismo. Tome clases de baile. Escoja siempre la pista de baile rápido en lugar de los lentos, como por ejemplo salsa, hip hop, etc.

Únase a un club de recreo que haga hincapié en la actividad física.

En la playa, sentarse y ver las olas en lugar de estar acostado. Mejor aún, levantarse a caminar, trotar, correr o a remontar una cometa.

Cuando juegue al golf, camine en vez de usar un carro.

Juegue al tenis y frontenis individual en lugar de dobles.

En un día de campo, participe en el bádminton en vez del croquet.

En el lago, alquile un bote de remos en vez de una canoa.

Actividad física en su vida diaria : 1ª parte

Actividad física en su vida diaria : 2ª parte

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