Actividad física en su vida diaria : 2ª parte

En la Oficina:
La mayoría de nosotros tiene trabajos sedentarios. El trabajo ocupa una parte importante del día. ¿Qué se puede hacer para aumentar la actividad física durante el día de trabajo?

Aquí le mencionamos algunas ideas

– Manténgase de pie y en movimiento mientras habla por teléfono.

– Camine por el pasillo para hablar con alguien en vez de usar el teléfono.

– Utilice las escaleras en lugar del ascensor. O baje unos pocos pisos temprano y tomar las escaleras, el resto del camino.

– Camine en el aeropuerto a la espera de que el avión salga.

– Hospédese en hoteles con gimnasios o piscinas y utilícelos mientras que esta en viajes de negocios.

– Cuando se vaya de viaje lleve en su maleta una cuerda de saltar y salte, es una buena opción para hacer gimnasia en su habitación de hotel.

– Participar o comience una liga de recreación en su empresa.

– Forme un equipo deportivo para recaudar fondos para eventos de caridad.

– Únase a un centro de fitness o gimnasio que este cerca de su trabajo.

– El tiempo de ejercicio en la lista en su calendario de negocios deberá tratarla como cualquier otra cita importante.

– Baje del autobús unas cuadras antes y camine el resto del camino al trabajo o el hogar.

Camine alrededor de su edificio para un descanso durante la jornada de trabajo o durante el almuerzo.

Actividad física en su vida diaria : 1ª parte

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