A la hora de correr se usa muchos músculos del cuerpo, por lo que es 
importante que antes de correr se calienten los músculos del cuerpo una media hora antes de comenzar a correr. Cuando se practica un ejercicio de calentamiento, lo que se está haciendo es aumentar el flujo de la sangre y hacer que los músculos sean mucho más flexibles lo que mejora la capacidad de contracción y además es capaz de hacer que corramos por mucho más tiempo y además mejor.
Por qué es importante calentar
Cuando vamos a correr durante mucho tiempo, normalmente se necesita calentar un poco antes de empezar excepto cuando vamos a correr lentamente que equivale a un calentamiento.
Cuando corremos lentamente, estamos calentando los músculos gradualmente por lo que al cabo de 2º minutos podemos comenzar a correr más rápidamente hasta que lleguemos a la velocidad que queremos.
Para poder hacer carreras rápidas, se deben hacer estiramientos como zancadas hacia delante y volver a colocar el pie en su lugar, – estiramiento dinámico-.
En caso de hacer estiramientos estáticos, debes tener en cuenta que el cuerpo debe permanecer completamente quieto.
Debes estirar el músculo hasta que sientas que este está estirado pero sin llegar a sentir dolor.
No te pierdas el post de ansiedad después del ejercicio para saber cuáles son las causas principales por las cuáles las persona se sienten ansiosas.
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bueno lo que yo le entendi es que antes de que hagamos algun deporte debemos de calentar los musculos para que aumentemos el flujo de la sangre y si no se nos dificulte el aser ejercicio y que cuando vayamos hacer ejercicio es necesario calentar nuestros musculos y cuando vayamos hacer un estiramiento es recomendables estar quietos por que si no nos puede afectar y por eso es que hay muchas personas que siempre estan nerviosas bueno eso es todo lo que le entendi