Ansiedad deportiva

A la hora de correr se usa muchos músculos del cuerpo, por lo que es tratamiento-de-la-ansiedadimportante que antes de correr se calienten los músculos del cuerpo una media hora antes de comenzar a correr. Cuando se practica un ejercicio de calentamiento, lo que se está haciendo es aumentar el flujo de la sangre y hacer que los músculos sean mucho más flexibles  lo que mejora la capacidad de contracción y además es capaz de hacer que corramos por mucho más tiempo y además mejor.

Por qué es importante calentar

Cuando vamos a correr durante mucho tiempo, normalmente se necesita calentar un poco antes de empezar excepto cuando vamos a correr lentamente que equivale a un calentamiento.

Cuando corremos lentamente, estamos calentando los músculos gradualmente por lo que al cabo de 2º minutos podemos comenzar a correr más rápidamente hasta que lleguemos a la velocidad que queremos.

Para poder hacer carreras rápidas, se deben hacer estiramientos como zancadas  hacia delante y volver a colocar el pie en su lugar,  – estiramiento dinámico-.

En caso de hacer estiramientos estáticos, debes tener en cuenta que el cuerpo debe permanecer completamente quieto.

Debes estirar el músculo hasta que sientas que este está estirado pero sin llegar a sentir dolor.

No te pierdas el post de ansiedad  después del ejercicio para saber cuáles son las causas principales por las cuáles las persona se sienten ansiosas.

También te puede interesar:


Leave a Reply

Tu dirección de correo no será publicada.