En los últimos años una de las actividades deportivas más populares ha sido el running. Una variante con excelentes alcances dentro de lo que se refiere al fitness y a conseguir un estado físico saludable y fortalecido. Esta popularidad del deporte ha permitido una amplia variedad de espacios donde se habla y se consiguen artículos y conocimientos para sacar el mejor resultado a la práctica deportiva del running.
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¿Qué debemos considerar para empezar a practicar el running como alternativa para una buena rutina de fitness?
Es muy importante, antes de comenzar un plan de entrenamiento de running, contar con los accesorios que te permitirán correr de forma segura, con menos riesgo a las lesiones y aprovechando al máximo los terrenos y estilos de entrenamiento. Analizar todos los modelos y opiniones para elegir una zapatilla de running, por ejemplo, implica tener al menos un mínimo conocimiento de cómo afectan nuestro rendimiento en la carrera. Por eso, antes de lanzarte a la moda de las carreras simplemente porque “todos lo hacen”, analiza cuáles son las necesidades que hay que suplir.
Por ejemplo, al elegir zapatillas de running busca que estén diseñadas para este deporte, y no para otros. Esto se debe a que el diseño de las zapatillas para otras prácticas deportivas tienen características que quizás a simple vista no se aprecien, pero están pensadas para terrenos y prácticas diferentes. Necesitas un calzado que se adhiera correctamente al terreno, que sean ergonómicas, cómodas y resistentes.
No desistas a la primera de cambio
También es importante tener perseverancia para practicar el running. No decaigas si en la primera jornada tienes dificultades. Es muy habitual tender a poner excusas luego de una primera salida, porque el running luego de no hacer nada por mucho tiempo, nos expone a nuestras propias debilidades y falencias. Recuerda que, como todo deporte, mientras más lo practiques mejor se irá adaptando tu cuerpo a los requerimientos de la disciplina.
Alterna las rutas para mayor variedad
Otro buen consejo para no perder el entusiasmo respecto del running si recién comienzas, es alternar las rutas. Esto ayuda a que no se vuelva tedioso ver siempre los mismos lugares cuando practicamos running. Existen miles de kilómetros a disposición del corredor que desea aprovechar la práctica deportiva para conocer rincones y espacios diferentes de la ciudad o la región. Incluso puedes organizar salidas los fines de semana para conocer otros lugares en donde practicar running de manera diferente.
Escucha a tu cuerpo
No hay que sobre exigir al cuerpo. Escucha las señales que te da para evitar lesiones y daños en tu práctica de running. Si hace mucho tiempo que no haces ejercicio físico, lo más probable es que las primeras sesiones sufras algún tipo de dolor o cansancio. Entrenando de forma regular y siguiendo las indicaciones de tu propio organismo, en poco tiempo verás los resultados beneficiosos de la práctica del running.
Estos son solamente algunos de los consejos para personas que deseen empezar a practicar running y continuar en el tiempo. La perseverancia es la clave para obtener buenos resultados y que tu estado físico mejore a partir del entrenamiento.
