Mucha gente pasa la gran parte de sus días sin ejercitar el cuerpo. Realizar una actividad física de manera constante nos permite estar menos cansados, tener más flexibilidad, pensar y reflexionar de forma rápida … En este artículo vamos a tratar algunos puntos para vencer a la desmotivación a la hora de hacer ejercicio.
Establecer objetivos realistas
Uno de los errores a la hora de enfrentarnos a ciertos cambios es la imposición de grandes objetivos a largo plazo, esto es contraproducente puesto que nos tomará mucho tiempo ver el progreso. Por eso es importante establecer objetivos SMART, que son objetivos específicos, alcanzables y limitados en el tiempo. No es lo mismo hacer cada semana 10 flexiones más que la anterior que intentar hacer 100 sin importar nuestra condición inicial. Ser conscientes de las pequeñas mejoras nos ayudaran a continuar.
Mezclar géneros
Otro punto importante para evitar el aburrimiento, y por tanto, la perdida de ganas de ejercitarnos es la de variar los tipos de entrenamiento, no solo nos permitirá probar nuevas disciplinas que pueden terminar gustándonos sino también nos ayudará a trabajar otras partes del cuerpo. Otro punto a destacar es el uso de música durante las sesiones, ya sea con Spotify, Deezer o tu plataformafavorita, ya que puede hacernos trabajar durante más tiempo.
Asumir responsabilidades
Comprometerse. Al fin y al cabo de nada sirve saber la teoría si no la llevamos a la práctica. Es de vital importancia llevar un pequeño orden y tener disciplina con los entrenamientos. Algunos días costará más que otros, pero hay que ser constantes. El tener un compañero o un grupo de entrenamiento puede facilitar la tarea.
Cuídate
Aunque el ejercicio es importante, no podemos dejar de lado otros aspectos clave como son el descanso y la alimentación. Nuestro cuerpo va a necesitar recibir más y mejor energía, por lo que una ingesta más sana nos puede ayudar a rendir mejor. A su vez, el descanso es crucial, no solo para poder rendir en nuestra vida sino también para evitar lesiones.
Invertir en equipamiento
Aunque no es necesario comprarnos las herramientas y ropas deportivas más técnicas del mercado sí es aconsejable tener un equipamiento acorde a nuestro nivel de ejercicio. Este no solo evitará lesiones, también nos permitirá alcanzar nuestros objetivos de forma más rápida. Destacar también que el haber invertido en ropa o herramientas nuevas puede ser una ayuda a la hora de encontrar las ganas para enfrentarnos a las actividades.
Conclusión
En resumen, la importancia del ejercicio está más que demostrada, y con estos y otros consejos conseguiremos tener una rutina regular y apartar de una vez por todas a la desmotivación. Es clave incorporar el ejercicio a nuestra vida, aunque no es imprescindible dejar de lado otras actividades de ocio como pueden ser ver la última serie de moda, jugar a los slot en Platincasino como mega joker, o escuchar el disco de nuestro artista favorito mientras disfrutamos del atardecer. Esto hará que no se nos haga tan pesado el ejercicio gracias a tener una agenda llena de ocio.
Muy buenos para la enseñanza educativa