Te gustaría empezar a hacer deporte pero eres de los que con el simple hecho de pensarlo ya te desmotivas o que se aburren yendo al gimnasio. Olvídate de todo esto y cambia el chip haciendo ejercicio desde casa con rutinas divertidas. Nosotros te explicamos 5 actividades para ponerse en forma y no aburrirte en el intento. Estate atento y toma nota! seguro que acabarás cojiendo el gustillo.
5 formas de no aburrirse haciendo ejercicio en casa
- Pon tu música preferida, sube el volumen y empieza a moverte. El baile es un ejercicio muy completo y para nada aburrido. Además si estás triste o estresado, este ejercicio sin duda ayuda a desconectar. Tienes muchos tipos de baile que puedes practicar como Zumba, salsa o la danza del vientre.
- Convierte tu bicicleta estática en una de spinning. La bicicleta estática puede ser divertida si cambiamos la forma en el que la utilizamos. Deja de lado el concepto de subirte y simplemente pedalear y prueba nuevas formas. Entrenamiento con intervalos de tiempo….. Busca tutoriales de entrenamientos o clases para spinning y hazlos en casa, ponte música o ve la tele mientras pedaleas para hacer que su uso sea más ameno, en mundospinning.com tienen mucha información para comenzar con este deporte.
- Átate las zapatillas y empieza a correr o andar sin salir de casa. Con una cinta de andar no tendrás excusa ni aunque vivas en un lugar con temperaturas extremas que puedan convertir este ejercicio en un auténtico suplicio si lo haces fuera de casa. No olvides tu botella de agua, la música o alguna distracción .Ya puedes hacer kilómetros y kilómetros hasta que el motor de tu cinta te pida un descanso
- Rutina de ejercicios mientras ves la televisión sigue un plan de entrenamiento, puedes estar viendo la tele y hacer sentadillas, tonificación con fitball, saltar, levantar botellas de agua, subir y bajar escaleras con tu steep, abdominales, correr o caminar de un lado para otro de la casa… hasta donde tu imaginación te llegue.
- Haz ejercicios con tu videoconsola. Hoy día existen muchos juegos asociados al ejercicio físico súper divertidos y que nos harán sudar como en un gimnasio. Puedes hacerlo con amigos, la familia o tú solo. Sin duda un buen regalo para perezosos o para los que no quieren ir al gimnasio.
Ya no tienes excusa para no ponerte en forma. Comienza hoy mismo realizando cualquiera de estos u otros muchos ejercicios que puedes hacer desde casa, pero empieza poco a poco y sin prisas. Recuerda que los comienzos son difíciles, por ello te damos una serie de consejos a seguir en tu nueva rutina de actividades deportivas.
¿Qué consejos te damos?
- Empieza poco a poco, por ejemplo tan solo 10 minutos al día. Suficiente para ir cogiendo el hábito hasta llegar al menos a media hora diaria.
- Haz siempre un calentamiento previo. Prepara tu cuerpo antes de empezar la actividad muscular con estiramientos y pequeños ejercicios.
- Bebe agua antes, durante y después del ejercicio. Un buen nivel de hidratación es importante para que nuestro rendimiento sea óptimo.
- Combínalo con una dieta equilibrada baja en grasas y azúcares. De qué sirve hacer ejercicio si luego vas a comer sin control. Recuerda que la mejor dieta es la que te de un profesional.
- Combínalos con otros tipos de ejercicios sencillos: bajarte una o dos paradas antes de tu lugar de destino, subir las escaleras en lugar de coger el ascensor o caminar a ritmo ligero. Todas estas actividades son un plus en tu día a día.
- Cómprate unas buenas zapatillas de deporte para evitar lesiones. El calzado es uno de los aspectos más importantes, elegir un calzado cómodo, flexible y seguro es esencial para la buena práctica deportiva.
